co dalej

[...] dodatkowo z białkiem. Kończę już też puchę jabłka kreatyny. Na noc biorę Testoplasta hiteca :) Także proszę o porady co jeść, brać, jak ćwiczyć żeby zachować moc i zjechać dalej do 79,5. Traktuję sprawę bardzo poważnie i proszę o poważne odpowiedzi ;-) Jakiś dobry trening kondycjny jaki polecacie? Jakieś suple spalacze? Jakieś porady co do [...]

[...] spadła o te kilka kg, a fałdy tłuszczyku na brzuchu zamieniły się w coś przypominającego mięśnie... W tym tygodniu idę pierwszy raz na siłownię. Proszę o pomoc. Podobno dieta lowcarb jest tym, czego mi potrzeba. Czytałam różne posty na ten temat, ale nadmiar informacji spowodował zamęt, tak że dalej nic nie wiem. Serdecznie pozdrawiam. Dora

[...] żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, obciąłem na 2600 i nie szło, obciąłem do 2400 i dalej nic. Dodam ze jak byłem na LC to była to wtedy moja pierwsza redukcja, obciąłem wtedy coś około 600 kcal na raz. Budowa: Endomorfik Dieta: Posiłek I -jajka całe – 2 [...]

[...] sobie, STOP! Na następny dzień kupiłem karnet na siłownię, zaczałem biegac. Pierwszy miesiąc bez spalaczy i diety. Spadlo koło 5 kg, ucieszyłem sie, zacisnąłem zęby i jade dalej. Później dieta, spalacz TSE(polecam!), aeroby i wszystko. Teraz duży przeskok w czasie, aczkolwiek: 4 styczeń 2013 roku: Waga 106kg. Spadła o całe, walone 26KG! Jak dla [...]

[...] fsh 0.3 norma od 1.5 do 12.4 niewiem poprostu sam juz niewiem co mam robic poprosze o jakies konkretna pomoc i kroki co mam robic.niechce schodzic z cyklu tylko ciagnac dalej. moze jakis mostek ?? badania w fotach., /SFD/2019/12/23/7a8f916bf99b4d12b39d6b408c0bf362.jpg /SFD/2019/12/23/06190bf3251c4eb5b844662d53ea6b05.jpg [...]

[...] zawodnikiem. W pierwszych sekundach 1-szej rundy dostał potężnego lewego prostego na szczene, po którym padł na dechy. Po chwili wstał, został wyliczony ale skutki ciosu dalej odczuwał, sprawiał wrażenie że ciężarówka go potrąciła Próbował rywala klinczować ale ten dopadł go i zasypał gradem ciosów. Po paru ciosach Grant sam poddał się [...]

[...] powierzchnia płuc sezonowe choroby (anginy grypy itp)ok co2-4 tyg, skręcone kolano (uszkodzona rzepka łękotka naciągnięte wiązadłojuż po operacji jeśli będzie boleć dalej rekonstrukcja rzepki), bóle głowy, wyrostek, skręcenia kostek, biodra, które czasem wypadaja szczególnie prawe, szczękościsk, pęknięta ręka lewa (nadgarsrek),zaczątki [...]

[...] dniu rozpoczęcia, 2- 5,5 tygodnia, 3- 7tygodni, 4- obecnie Problemem został trochę odstający brzuch w dolnej części jak widać na dwóch aktualnych zdjęciach na dole. Co robić dalej? Redukować dalej czy przejść już na masę? /SFD/2021/11/22/1bc900a03a3d4afea33338d031f8a462.jpg /SFD/2021/11/22/57f83d9c2ad34378ae773b9e5aad1958.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż to ok 1.5 roku. jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to myślę że mam ją w miarę wypracowaną zawsze każdą partię rozsadza mi pompa po treningu. [...]

[...] na plaskiej (grupa statyczna tak?) robie pelne powtorzenie , opuszczam sztangielki do polowy ruchu i od polowy znowu do gory. dobrze zrozumialem ? a podciaganie (grupa dynamiczna) robie zalozmy pelno powtorzenie , opuszczam sie calkowicie i podnosze sie dalej tylko do polowy , dalej znow calkowici i znow do polowy . o taki ruch chodzi ?

[...] nie ma na to czasu, ale jeszcze ważniejsze i to sobie weźcie do serca dostając gotową dietę nie uczycie się nic robiąc ją sami zostanie wam trochę tej wiedzy którą później dalej można wykorzystać. W związku z coraz większym nawałem próśb o układanie diet a co za tym idzie coraz większym zaśmiecaniem działu Posty w stylu ważę tyle a tyle proszę [...]

[...] -4 serie po 8 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 8 powtórzeń SOBOTA,NIEDZIELA-przerwa Moj staz 1.5 roku. Waga 73kg Wzrost 184cm Cel dalej -> masa. Ale tutaj jedna uwaga. Jestem ogolnie szczuply choc coraz lepiej zbudowany. Jednak m jednym miejscu zbiera sie troszke tluszczyku tj na brzuchu (oponka - [...]

[...] treningow http://www.sfd.pl/ocena_%2C_pomoc_%2C_moja_osoba-t483114-s4.html#post6 noi troche o omnie wlaśnie skonczylem zwykly FBW i zastanawialem sie co powinienem zrobic dalej zwazajac na to ze trenuje 3 razy w tyg. tajski box na zwyklym fbw mam przestuj, a za miesiac bede mial koniec treningow tajskiego na miesiac zwiazany z przerwa [...]

[...] dni po ostatnim strzale hcg wszedł clomid 4dni po 50mg potem 25mg na dzień minęło 18dni wyniki mam takie testosteron 2,30(2,4-8,7) estro 42 (11-44) teraz moje pytanie co mam dalej zrobić dalej brać clomid czy też mam brać anastrazol na zbicie estro bardzo proszę o pomoc.z góry dzieki aha dodam że przerwałem cykl z powodu operacji cieśni [...]

[...] warzywa. Wszystko pieknie szło az do tego momentu... Od 2 tygodni waga sie nie rusza ( 105 kg a i cholestarol mi soczył na 300 ) . I tu własnie prosze o pomoc... Jak ruszyc dalej??? Teraz biegam 3 razy w tyg po 40-50 min (wtorek, czwartek i niedziela) Na silownie nie ma mowy na razie ..czas czas czas Moze mała pomoc w diecie tak aby ten [...]

[...] starczy i rozbić to 2500 co 3 dni plus pół tab exe ed i postarał bym się wycelować by 2 dni po ostatnim dniu HCG zrobić badania i według wyników zacząć clom lub pociągnąć dalej HCG i zbijać ewentualni estro do widełek czy cokolwiek innego co będzie poza widełkami.Chodź to tez będzie na ślepo bo już nie będę mógł powtórzyć badan. Co o tym [...]

[...] zapadniete do srodka - nie ma pod nimi nic, wyczuwam tylko twardosc 4) W ostatnim czasie przybralem troche na wadze, jakies 5 kg, zauwazylem jednak, ze tluszcz ma u mnie dalej manie odkladania sie w okolicach klatki piersiowej, czy to juz jakas moja wlasnosc, czy moge jakos na to zaradzic? 5) Czy fakt odkladania sie duzej ilosci tluszczu w [...]

[...] sztangi w opadzie 3x 12 - podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3x10 Następnie w sobote to co w poniedziałek, w poniedziałek to co w środe i tak dalej. Bardzo was prosze pomóżcie!!! Męcze się już od około roku, ćwicze ponad godzine co drugi dzień na siłowni, i nic, tylko marne 2 cm w bicepsie po roku.

[...] plan 100pompek z 20pmpk do ~55 w ciągu 2 tygodni, byłem zadowolony, lecz potem jakoś o tym zapomniałem..) Ostatnio ponownie wykonałem test, wyszło mi 36 pomepk, i dalej jadę z tego planu, miałem zamiar dorzucić "plan 300brzuszków" z tego samego serwisu, jednak nie jest tam poruszany temat diety, a z tego co wyczytałem to jednak ważny [...]

[...] wiek) + 5 przy wadze 130 wzrost 185 wiek 24 wychodzi 2341 kcal i teraz zakładając że na poczętek bede jezdzil ok 45-60 min na rowerku to dodamy 225 kcal czyli mamy 2556 kcal dalej efekt termiczny ok 180kcal to mamy 2746 dalej standardowe czynności 400 kcal co daje nam już 3146 kcal daje przyjmując że białka bede przyjmował ok 1,7 na kg, tłuszcze [...]